jak zrobic

Witam ponownie, od ok 5 tygodni zgonie z Pana wskazówkami stosuje kreatyne xplode olimpu,zjadlem juz jedna puche i niedawno zaczalem druga. Chce zrobic cykl ok 8 tygodniowy, jednak za okolo tydzien mam zamiar wyjechac w koncu na urlop i nie bede raczej tam cwiczyl ani mogl brac suplementow. Jak Pan uwaza przerwac cykl na tydzien i powrocic po tym [...]

os_girl fajnie ,ze sie odnlazłas na siłownii najwzniesze ,ze ci sie podobaA jak ze sprzetem do super serii da sie zrobic?Mój mąz narzeka ,ze nie ma szns zrobic u niego na siłowni ss ,bo zaraz ,albo mu zajmuja ,abo zabieraja sprzet

Ekhem... dziś na siłowni znów ludzi jak mrówek, więc lipa z nagrań. W każdym razie spróbowałam zrobić MC z 22.5kg... chwyt mi puszczał od 2 powtórzenia, przy szóstym to już mi z łapy wypadało i w przedramieniu ciągło strasznie, więc nic oprócz przedramienia dziś w MC nie czułam. Ale znalazłam z super dużą średnicą talerze 5kg, więc jeżeli bedę wgl [...]

Nie da się wymyślić ogólnych porad co teraz zrobić, ponieważ nic o Tobie nie wiadomo. Staraj się iść drogą, którą miałeś ew. wcześniej, jeżeli wiesz jak dane sposoby wpłynęły na Twój organizm.

TYDZIEŃ 2, dzien 9 miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f4de7415dd04a58b67e9664618a3e93.png rozkladem posilkow prosze sie nie przejmowac, mam niektore rzeczy zapisane jako szablony i inaczej nie dalo sie wpisac. warzywa: rukola, pomidorki, ogorek, brokol, mieszanka jarzyn do zupy trening kettlebell: drabina 5-10-15 powt, 3 rundy, pomiedzy rundami ok [...]

jak mialam okazje to chodzilam na pilates, cw z pilka, stretching itp...a samej mi sie tak nie chce rozciagac, tyle co po treningu 10min. kiedys robilam takie 40min z filmiku ale mi sie nudzilo :-D kupilam batata (w tesco jest patatem), musze pomyslec co z nim zrobic :-P Zmieniony przez - malvinus w dniu 2013-04-13 21:21:23

[...] / 8x155 / 12x130 / 17x110 (tylnie) ---------------------------------------------- 8x95 / 8x120 / 8x140 / 7x125 }:-((( / 12x105 / 20x87,5 2a. SQ wąsko na hack-maszynie (czy jak to tam sie zwie %-) ) R10 +regr. 10x50 / 10x60 / 10x70 / 12x60 / 16x50 (fronty) ------------------------------------- 10x75 / 10x85 / 10x95 / 13x80 / 21x67,5 2b. Power [...]

jak częsć??? Maciek też tak mam, ale jak muszę coś zrobić Zmieniony przez - Herek92 w dniu 2010-07-23 21:34:18

No ale to musze tak zrobic jak mi hajs wyplaca ;d Telefon z dobra kamera mam wiec sie zrobi jak bedzie trzeba :d

[...] i żeby zrobić wymagane trzy treningi w tygodniu musiałabym zrobić jutro (bez dnia przerwy). Jutro zrobiłabym po południu, żeby wydłużyć przerwę między treningami, albo poprostu go odpuszcze i w tym tyg będą tylko dwa. Doradzicie coś? W takiej sytuacji lepiej trening odpuścić zupełnie, jak raz na jeden czas wypadnie, to nic się nie stanie.

[...] miałam jeszcze siły, by wsiąść na rower i popedałować 15 minut (więcej nie mogłam, bo musiałam się już szykować do pracy) i tak mi się zdaje, że mogłabym tutaj dorzucić jakieś ćwiczenia, może coś na klatę może jakieś rozpiętki i na biceps proszę o zdanie szefowe DIETA SUPLEMENTY Oli-Femin (Omega 3, Omega 6, Omega9) Vita-Femin Vitrum [...]

[...] inverted rows 5x5 + 4x po 3 obwody ** obciążenie 14kg 8 wypadów bocznych 6 thrustersow 5 Sumo DL Hi Pull 4 burpee ** w połowie kusiło mnie by skończyć już po 3 serii, tak jak zrobiłam to tydzień temu, wtedy nie miałam już sił ale dzisiaj zmobilizowałam się, wykrzesałam jeszcze trochę energii i dałam radę 4 serię trzech obwodów zrobić czas: 46 [...]

ja też pierwszy raz dziś z tym zestawikiem wystartowałam, wszystkie wyglądają tak niepozornie na kartce, ten też mi chyba najlepiej podpasuje, bo co chwila jednak przeplatają się te ćw, najbardziej mnie dręczy jak musze czegoś zrobić 50powt., potem innego 25 i tak w kółko 2-3 rzeczy

[...] jeszcze, rzuciłam na razie okiem, a czyszczenie sie przyda, bo mi znów cosik bęben wywala dzięki pomysłowi zouzy mam w końcu zastępstwo chlebka czyli gofry muszę sobie jakieś pasztety domowe zrobić, pomrozić i będzie jak ta lala do "kanapek" co do oczyszczania jeszcze chwila jeszcze trochę i wystartuję, bo czuję, że tego [...]

[...] 6 dzień 41 z 84 TRENING Dzień treningowy 5 GPP 5 invert rows* (w Crossfit były podciągnięcia ale ja jeszcze nie daję rady) 10 pompek męskich 15 przysiadów wersja 1: jak najwięcej obwodów w 20min Ilość obwodów: 13 (czas dokładny: 19:53) *muszę przyznać, że chyba coraz lepiej mi to idzie, może w końcu odważę się zrobić to ćwiczenie z [...]

[...] ale jeszcze siadam nieco poniżej linii kolan ***przy 68kg pełna ostrożność, poniżej kolan nie schodzę ****nawet poszło szybciej niż ostatnio po treningu byłam zorana jak koń po westernie ale czułam potrzebę a i miałam możliwość, więc poszłam rozbiegać trening, mąż odkrył fajny patent w moim telefonie, który to dzięki zainstalowanemu [...]

no bo która chce się chwalić dużym nadmiarem sadła sama bardzo się wstydziłam filonka, ta która jest na tyle zdeterminowana, żeby jej szefostwo pomogło jak najbardziej, i która jest gotowa zrobić wszystko że przezwyciężyć swoje słabości i wygrać ze sobą... gratuluję tego i wciąż trzymam kciuki

bez schiz, zdrowie najwazniejsze, wygladac bedziesz tez dobrze, zobacz marta przy swoich 154cm wazy 53kg i wyglada dobrze a laski jej wzrostu sie do 45kg odchudzaja Mi chodzi o to bys nie czula presji na bycie jak najchudsza postaraj sie zrobic ile sie da ale najwazniejsze by to utrzymac

jeszczena pewno czujesz działanie płukania, przejdzie niedlugo mam nadzieję, że nabiorę sił do następnego tygodnia, bo wypadałoby MAKSY w końcu zrobić muszę odszukać jaki najwyższy ciężar w siadaniu wzięłam z siadem "do ziemi", bo to moje 78kg na początku były góra 90 stopni tak to jest, jak się nie doczyta szczerze, w tym tygodniu [...]

bardzo sie cieszę, że akurat w wytrzymałościówce się poprawiłam 3 obwody więcej zdołałam zrobić, cieszę się jak nie wiem co Fantastycznie Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-06-25 11:17:31